Hablar en público: “No es lo que dices, es la energía que transmites” – Esther Nguema

Hablamos con Esther Nguema, periodista, coach y creadora del “Método Cen de Oratoria”. Con más de dos décadas de experiencia en televisión, Esther combina la comunicación tradicional con técnicas de chamanismo y autoconocimiento para enseñar a hablar en público desde la autenticidad y la confianza. 

En esta entrevista para Evolucionando, Esther nos desvela cómo la expresión verbal puede transformarse en una vía de sanación y crecimiento personal. Aquí te presentamos las claves más destacadas de su propuesta para que tú también puedas hablar en público descubriendo tu poder interior y expresándote con seguridad.

Del miedo a hablar en público a la conexión real

El pánico a hablar en público o ante una cámara es más común de lo que imaginamos. Esther lo atribuye a un instinto ancestral de protección, pues al sentirnos observados, tememos no ser aceptados por la “tribu”. En su trabajo, ha observado repetidamente que el 75% de las personas experimenta ansiedad en el momento de exponerse. Esto genera pensamientos limitantes como “haré el ridículo” o “no soy suficiente”, que, de no gestionarse, se convierten en un obstáculo para nuestro desarrollo profesional y personal.

Para contrarrestarlo, Esther propone como primer paso un proceso de exploración. Conocer de cerca al alumno, analizar qué emociones se disparan frente a la audiencia y detectar las llamadas “máscaras” que solemos colocarnos para actuar con un tono demasiado profesional (abogados que hablan como abogados, presentadores con su “voz de informativo”, etc.). Esa apariencia protege, pero a la vez nos aleja de nuestra autenticidad.

El Método Cen de Oratoria

Esther define su método para hablar en público como un sistema integrado en el que confluyen tres disciplinas:

1. La oratoria clásica (técnicas de voz, respiración, estructura de discursos).
2. El autoconocimiento (procesos de coaching para entender nuestros patrones mentales y emocionales).
3. El chamanismo (uso de rituales, conexión con tótems o animales de poder, y otras prácticas espirituales que nutren la seguridad interior).

El objetivo central es ayudar al alumno a hablar con “alma y seguridad”. A diferencia de los entrenamientos que solo enseñan a modular la voz o posicionar el cuerpo, el Método Zen profundiza en lo que ocurre internamente. 

No basta con “parecer profesional”, sino que hay que conectar de forma genuina con quien nos escucha.

Rituales y reprogramación mental

Uno de los aspectos más fascinantes de su enfoque para hablar en público es el énfasis en los rituales previos, a los que llama “protocolos”. Antes de enfrentarse a una gran exposición, recomienda dedicar tiempo a ejercicios de respiración, posturas corporales de poder y frases empoderadoras. 

Hay que hacer el ejercicio de reprogramar la mente para frenar el torrente de pensamientos negativos (“¿y si me quedo en blanco?”, “¿y si me juzgan?”) que suelen bloquear la expresión auténtica.

Esther menciona su propia experiencia en televisión nacional, donde a menudo se enfrentaba a la inmediatez de la noticia. Aprendió sobre la marcha, y en su caso, una frase tan simple como “ni de coña” repetida en su interior era la chispa que reorientaba su energía hacia el éxito. Así, el cuerpo erguido y una convicción interna fuerte pueden transformar el pánico en determinación.

El poder del chamanismo y los animales de poder

La introducción del chamanismo en el mundo de la oratoria es quizá la aportación más singular de Esther. Explica que todos tenemos un “animal de poder”, una fuerza simbólica o espiritual que puede ayudarnos a desarrollar cualidades como la valentía, la libertad o la visión. A través de meditaciones, danza con tambores y otros rituales chamánicos, uno puede “invocar” la energía de ese animal para reforzar su seguridad antes de hablar en público.

Asimismo, el uso de tótems —representaciones energéticas de animales o elementos naturales— sirve como ancla para ciertas cualidades que deseamos proyectar. Si necesitamos ser más asertivos, podemos inspirarnos en la fuerza del león; si buscamos una visión más amplia, el águila se vuelve un aliado simbólico.

Para quienes se muestran más escépticos, la parte “espiritual” puede interpretarse simplemente como una reprogramación mental o meditación profunda; lo importante es la experiencia subjetiva de sentirse más centrado y confiado.

Expresión que sana y libera

“Hablar sana, escribir libera y expresarse transforma”, afirma Esther. A través de la palabra, no solo nos comunicamos con los demás, sino que también conectamos con nuestro propio mundo interno. 

La ansiedad o el miedo a ser juzgados a menudo provienen de heridas emocionales o creencias limitantes que, de no ser gestionadas, terminan saboteando nuestra capacidad de expresarnos.

Según Esther, la comunicación puede convertirse en un canal de sanación: cuando logramos expresar nuestros límites o emociones con claridad y respeto, nos sentimos más dueños de nuestro espacio. 

Escribir de forma regular también contribuye a exteriorizar tensiones y a aclarar nuestra propia mente. Y esa misma confianza en la comunicación personal la podemos llevar a un escenario, a una reunión de trabajo o incluso a la grabación de un video.

Para finalizar nuestra entrevista, Esther ofrece 6 consejos rápidos muy útiles para hablar hablar en público con el corazón y conectar con nuestra audiencia:

1. Cuida tu postura: Un cuerpo erguido y estable reduce la tensión y proyecta confianza.
2. Regula tu respiración: Controlar el ritmo al inhalar y exhalar previene el “quedarse en blanco”.
3. Practica un “protocolo previo”: Incluir ejercicios físicos, frases empoderadoras o rituales con música puede reprogramar la mente para el éxito.
4. Mantén una estructura flexible: Aprende tu contenido en esquemas, no de memoria, para adaptarte a cualquier imprevisto.
5. Conecta con tu esencia: Sea a través de un animal de poder o de un tótem, encuentra tu fuente interna de fuerza y autenticidad.
6. No te critiques en público: Evita verbalizar inseguridades o auto-sabotajes mientras hablas; refuerza, en su lugar, tu discurso positivo y constructivo.

En definitiva, Esther nos propone un viaje insólito donde la técnica profesional de la oratoria se fusiona con la espiritualidad y el autoconocimiento. A quienes deseen liberarse del miedo escénico y hablar en público con auténtica confianza, su método ofrece pautas claras y, a la vez, invita a explorar dimensiones más profundas de la identidad y la energía personal. Para adentrarte en los detalles que Esther explica sobre su método para hablar en público con éxito te invitamos a ver la entrevista completa en nuestro canal de Youtube:

Foto: Esther Nguema web oficial