El método BIE: seis dimensiones para dejar de funcionar y empezar a vivir – Gabriela García Hansen

Hay un dato que Gabriela García Hansen suele lanzar al final de sus conferencias y que casi siempre deja la sala en silencio. En una encuesta a 2.000 personas, el 98% afirmó que trabajaba por sus hijos. Solo el 15% pasaba tiempo de calidad con ellos. En ese hueco, dice, cabe casi toda la conversación que necesitamos tener sobre el bienestar.

Gabriela lleva más de 27 años dentro de esa conversación. Psicóloga, escritora, speaker internacional y mentora ejecutiva, ha diseñado más de 1.000 planes de desarrollo y facilitado más de 1.500 talleres en empresas nacionales y multinacionales. En 2025 publicó Bienestar Integral Exponencial, un libro que se convirtió en bestseller en Amazon y que dio forma al método del mismo nombre: el método BIE. Pero antes del método y antes del libro hubo algo mucho más íntimo: una historia personal que tardó décadas en salir a la luz.

La hija de una familia donde no se lloraba

Creció en un hogar de origen danés donde abrazar, llorar o decir “te quiero” se interpretaba como una señal de debilidad. Durante más de 25 años funcionó como funcionaban a su alrededor: con disciplina, con resultados, sin grietas visibles. Se acostumbró a llamarse a sí misma “una máquina de resultados”. Y aprendió, sin darse cuenta, a poner a todos los demás antes que a ella.

“Me volví fuerte para los otros, pero me olvidé de mí.”

El precio llegó por donde suele llegar: el cuerpo. Tiroides, tensión alta, agotamiento. Y la incómoda sensación de que su éxito profesional no se traducía en nada parecido a la paz. Cuando empezó a mirar a su alrededor, descubrió que su historia se repetía en muchos de los líderes con los que trabajaba. Ejecutivos brillantes en cifras, devastados por dentro. Profesionales que no sabían cómo estaba su familia esa semana. Personas exitosas que habían dejado de habitarse.

De esa constatación nace el método BIE: la idea, sencilla y exigente, de que no hay bienestar real si solo se atiende una parte de la vida.

Seis dimensiones que se sostienen entre sí

El método arranca con las emociones, que para Gabriela son la entrada y el termómetro de todo lo demás. Sin la capacidad de reconocer lo que sentimos, dice, no hay liderazgo posible, ni personal ni colectivo. De ahí pasa a la familia, ese sistema invisible que nos nutrió o nos desnutrió, y del que arrastramos creencias muchas veces sin darnos cuenta: el “calladita se ve más bonita” que sigue condicionando carreras enteras.

Después llega la mente, entendida no como un lugar al que controlar, sino como un terreno que cuidar. Identificar las creencias limitantes —el “no soy suficiente” que paraliza a tanta gente con potencial—, transformarlas en pensamientos expansivos y traducirlas en hábitos concretos. Y de ahí al trabajo, donde Gabriela suele lanzar una pregunta que descoloca: si te ganaras la lotería, ¿seguirías haciendo lo que haces hoy? No para incomodar, sino para devolverle a cada persona la conexión con su propósito.

Las dos últimas dimensiones son las que más se subestiman, y por eso suelen ser las más urgentes. Las finanzas, que afectan el bienestar emocional mucho más de lo que aceptamos —Gabriela recuerda al trabajador que tardó dos años en terminar de pagar la fiesta de 15 de su hija—, y el cuerpo y espíritu en armonía: comer bien, moverse, dormir y, cuando hace falta, suplementarse con criterio. Cuatro pilares básicos que casi nadie respeta.

“Para estar en equilibrio, primero hay que ser coherente con uno mismo.”

Comprender, evaluar, sostener

Lo distintivo del BIE es que no se queda en el diagnóstico. Funciona en tres tiempos. Primero se comprende cada dimensión. Después se evalúa a través de una autoevaluación de 30 preguntas. Y por último se implementa, con micro retos semanales y el apoyo de una comunidad de WhatsApp en la que cada lunes se lanza una nueva práctica. Porque el cambio sostenido, recuerda Gabriela, casi nunca ocurre en solitario.

En las empresas el proceso replica esa lógica: se mide cómo está la organización en cada dimensión, se diseñan talleres específicos, y meses después se vuelve a medir. Hay también certificaciones para equipos de recursos humanos y herramientas como el IKIGAI para trabajar el propósito laboral.

“No sirve pagar un gimnasio un año y abandonarlo a los tres meses. Hay que entender qué hay detrás.”

La trampa del “deja los problemas en casa”

Le preguntamos por la dimensión más desequilibrada hoy y no duda: la emocional. En muchas organizaciones todavía se escucha aquello de “los problemas personales se quedan en casa”, como si fuera posible desmontarse en la puerta de la oficina y volver a montarse al salir. No lo es. Y cuando esa ficción se sostiene durante demasiado tiempo, llega lo que la OMS ya reconoce como síndrome: el burnout.

Pero Gabriela no carga toda la culpa sobre las empresas. Hay algo, dice, que también nos toca a nosotros: aprendimos a aguantar. A no poner límites. A funcionar como una olla a presión hasta el día en que explota. Y por eso insiste en que el bienestar no puede reducirse a la “semana de la salud”, la fruta en la oficina o la fiesta de fin de año. Tiene que ser estructural, profundo y sostenido.

Elegirte a ti

Si algo deja claro esta conversación es que el cambio no empieza con un gran gesto, sino con uno muy pequeño: reconocer que algo no está bien. Mirar hacia adentro y preguntarse qué parte de uno mismo se está ignorando. A partir de ahí, dice Gabriela, aparece una emoción que lo recalibra todo: la gratitud. Vibras distinto, te hablas distinto, te rodeas distinto. Y empiezas, casi sin darte cuenta, a cerrar ciclos que llevaban años abiertos.

Algunos de esos ciclos pasan por el perdón. No el perdón como olvido —eso, dice ella, es imposible y a veces ni siquiera deseable—, sino como una decisión muy concreta:

“Perdonar no es olvidar, es dejar de cobrar.”

Y termina con dos cifras que son, en realidad, una invitación. El 70% de las personas siente haber atravesado alguna desconexión importante en su vida. El 62% siente que su empresa no se ocupa de su bienestar. Detrás de cada porcentaje hay una persona que, en algún momento, puede tomar una decisión muy simple: la de elegirse.

Para profundizar en las claves del método BIE y en todo lo que Gabriela comparte sobre cómo recuperar el equilibrio en la vida y en el trabajo, te invitamos a ver la entrevista completa en nuestro canal de YouTube: