5 hábitos para mejorar tu salud y tu estilo de vida

Si estás decidido a mejorar tu salud y tu estilo de vida, un primer paso para comenzar a moverte en la dirección deseada, es implantar en tu día a día rutinas o hábitos que te mueven hacia esa realidad. 

Para bien o para mal, eres lo que continuamente haces. Por ello, decidir de forma proactiva incluir ciertos hábitos en tu día a día que te ayuden a fomentar un comportamiento más saludable y disfrutar así de tus días con más energía, positividad, creatividad y pasión, es el primer paso hacia la construcción y consolidación de nuevos y positivos patrones de comportamiento y pensamiento.

Todas las acciones que realizas casi sin darte diariamente son lo que marcan la diferencia a lo largo de los años. De hecho, tienen un efecto compuesto al cabo de los años construyendo un estilo de vida que potencie tu salud y bienestar al máximo; o más bien todo lo contrario.

Y es cierto que toma tiempo y una cantidad significativa de esfuerzo personal interno el poder evolucionar y conseguir cambios duraderos en tu vida, pero la forma más efectiva de hacerlo es a través de los hábitos y rutinas.

Por ello, hoy me gustaría compartir contigo mis 5 consejos principales para implementar en tu vida hábitos que potencien tu salud y estilo de vida:

1.Ten pensamientos y emociones positivos: La clave fundamental para prosperar en tu vida es tener tantos pensamientos y emociones positivos como sea posible. Para profundizar más en este tema, considera leer también el artículo “Así es como tus emociones afectan tu salud corporal” donde profundizamos en cómo la ciencia, concretamente la epigenética, explica esta relación directa que existe entre nuestras emociones y nuestro cuerpo.

En mi caso, lo que practico a diario para empezar el día en un buen estado mental y corporal es meditar por la mañana 20 minutos focalizando la atención en realizar una respiración cuadrada (4 segundos inhalando – 4 segundos aguantando respiración con aire dentro – 4 segundos exhalando – 4 segundos aguantando respiración sin aire dentro) para calmar mente y cuerpo y relajar el sistema nervioso. Tras la meditación cierro los ojos un par de minutos más, concentro mi atención en pensamientos de alta frecuencia vibracional como la gratitud, la armonía, la paz y el amor.

2.Haz ejercicio físico a diario: Actividades como correr, nadar, caminar, saltar y cualquier tipo de ejercicio que requiera mover activamente el cuerpo ayudan a cambiar tu estado mental y tus pensamientos de manera casi automática. Esto se debe a que aprovechas las reacciones químicas positivas que el cuerpo genera al estar en movimiento, ayudando así a cambiar tu estado mental.

De hecho, en ocasiones cuando te sientes estresado o abrumado, normalmente es porque tienes demasiada energía bloqueada en tu cabeza. Pero si decides mover tu cuerpo en esos momentos, el movimiento físico en sí moverá la energía de tu cabeza a diferentes partes del cuerpo, y ayudará a disminuir la presión acumulada en tu mente.

3.Come de forma saludable: Esto es algo que todos ya sabemos, pero siempre es clave recordarlo. Si quieres mejorar tu salud, es fundamental prestar atención a lo que comes cada día. Comer frutas y verduras frescas, orgánicas, de temporada y locales, evitar los alimentos procesados tanto como sea posible y beber diariamente la mitad de tu peso corporal en agua son los elementos clave de una dieta nutritiva y saludable.

4.Descansa: El descanso es esencial para una buena salud física. Dormir 7-8 horas, limitar o eliminar tu ingesta de cafeína y tomar unos momentos de descanso al menos dos veces al día, incluso si es solo relajarte en una silla con los ojos cerrados y respirar durante 5 o 10 minutos, o tomar una siesta de 10 a 15 minutos a mitad del día, es ideal para mantener tu mente tranquila y tu cuerpo energizado hasta el final del día.

5.Haz más de lo que amas: Recordar tus deseos y sueños más profundos es la tarea más importante que cada uno de nosotros realizará en esta vida, y es el camino hacia una vida plena y con propósito. La forma más fácil de comenzar en este camino de descubrimiento constante es comenzar, siendo consciente de qué cosas te traen felicidad cuando las haces y hacer más de ellas. 

Para empezar a encontrar esa cosa o cosas que te hacen sentir realmente bien por dentro, puedes empezar dándote unos minutos solo para ti en tu día a día. Quizás levantándote 30 minutos más temprano cada mañana y dedicar ese tiempo a leer tu libro favorito o simplemente sentándote en el sofá y viendo el amanecer mientras disfrutas de una taza de tu té favorito, o quizás decidiendo aparcar el coche más lejos del trabajo para caminar 10 minutos cada mañana disfrutando de la brisa matutina, etcétera.

Si no tienes claridad sobre cómo encontrar esas pequeñas cosas que te traen felicidad, solo comienza con estas pequeñas acciones que acabo de describir y poco a poco verás cómo comienzas a encontrar respuestas a aquello que te trae felicidad.

Foto: vadymvdrobot en Envato